مقالات

چگونه در گرما بخوابیم و تاثیر گرما بر خواب چیست

بسیاری از ما ناراحتی ناشی از تلاش برای خوابیدن در یک شب بسیار گرم یا مرطوب را تحمل کرده ایم. خوشبختانه، اقدامات مختلفی وجود...

چگونه نور آبی بر خواب تأثیر می گذارد

چگونه نور آبی بر خواب تأثیر می گذارد

بسیاری از ما بعد از اینکه به رختخواب می رویم به سراغ کامپیوتر یا گوشی هوشمند می رویم. در واقع، نظرسنجی از بنیاد ملی...

آیا باینورال بیت به خواب کمک می کند و چه عوارضی دارد

آیا باینورال بیت به خواب کمک می کند و چه عوارضی دارد

شاید مدیتیشن را دنبال می کنید، یا شاید به یک پادکست یا موسیقی آرام گوش می دهید. یکی دیگر ازروش های ممکن  گوش دادن...

حرکات کششی قبل از خواب برای خواب بهتر؛8 حرکت آسان

حرکات کششی قبل از خواب برای خواب بهتر؛8 حرکت آسان

اکثر افراد به طور متوسط ​​13 ساعت  در روز را به صورت نشسته می گذرانند. از کار کردن پشت میز گرفته تا سوار شدن...

کمبود خواب چیست؛علائم، علل و درمان آن چگونه است

محرومیت از خواب یا کمبود خواب اثر جامعی از  عدم خواب کافی را در یک فرد توصیف می کند. خواب ناکافی بر بدن، مغز،...

عوارض دستگاه سی پپ CPAP

عوارض دستگاه سی پپ CPAP و جلوگیری از عوارض آن

اگر اختلالات خواب مانند آپنه دارید و دستگاه سی پپ CPAP برای شما تجویز شده است، ممکن است متوجه برخی از عوارض جانبی آن...

چگونه با وجود رفلاکس معده (GERD) بخوابیم؟

همه ما به خواب خوب شبانه نیاز داریم، تقریبا 20 درصد افراد از رفلاکس معده  رنج می‌برند. اختلالات خواب و GERD یا بیماری ریفلاکس...

بهترین درجه حرارت یا دمای مناسب برای خواب

بهترین درجه حرارت یا دمای مناسب برای خواب

ایا  برای به خواب رفتن در شب مشکل دارید ؟ اگر شب درگیر نبرد با ترموستات هستید که بین خیلی گرم و خیلی سرد...

تفاوت استراحت و خواب به صورت کامل

تفاوت استراحت و خواب به صورت کامل

اکثر مردم تقریبا یک سوم از زندگی خود را در خواب می‌گذرانند. در طول یک عمر متوسط، اکثر افراد زمان بیشتری صرف خوابیدن می‌کنند...

تاثیر نور خورشید بر خواب و نکات خواب بهتر در تابستان

تاثیر نور خورشید بر خواب و نکات خواب بهتر در تابستان

فرارسیدن تابستان با روزهای گرمتر و افزایش ساعات روز همراه است که به معنی رفتن به تعطیلات، گذراندن ساعات بیشتر در بیرون از خانه...

چگونه وضعیت بدن بر کیفیت خواب در بزرگسالان و کودکان تأثیر می‌گذارد

چگونه وضعیت بدن بر کیفیت خواب در بزرگسالان و کودکان تأثیر می‌گذارد

اگر در به خواب رفتن و در خواب ماندن مشکل دارید، به احتمال زیاد سعی کرده‌اید که مصرف کافئین خود را کاهش دهید،‌ بیشتر...

علت ترس در خواب چیست + علائم و درمان

علت ترس در خواب؛ علائم و درمان ترس های شبانه

برای اکثر افراد، بیدار شدن با صدای جیغ یک اتفاق نگران‌کننده است، به خصوص وقتی تلاش برای تسلی دادن با بیانی بی‌پاسخ و لرزش...