راه رفتن کودکان در خواب(خوابگردی کودک)علل علائم و درمان
راه رفتن کودکان در خواب وقتی رخ می‌دهد که کودک هنگام خواب بلند می‌شود، اما از کارهایی که انجام می‌دهد بی خبر است. راه رفتن کودکان در خواب با نام سومنامبولیسم یا خوابگردی نیز شناخته می‌شود. راه رفتن در خواب بیشتر در کودکان بین سنین 4 و 8 سال شایع است.
بیشتر کودکانی که در خواب راه می‌روند یک الی دو ساعت بعد از خوابیدن این کار را انجام می‌دهند. اپیزودهای راه رفتن کودکان در خواب معمولا 5 تا 15 دقیقه به طول می‌انجامد.
این رفتار معمولا بی خطر است و کودکان بدون هیچ مشکلی بزرگ می‌شوند و آن را پشت سر می‌گذارند. اما، در صورت رسیدگی نکردن به آن می‌تواند خطرناک باشد. مهم است که کودک خود را از آسیب احتمالی راه رفتن در خواب محافظت کنید.
چه چیزی باعث خوابگردی کودکان می‌شود؟
فاکتورهای متعددی وجود دارند که می‌توانند باعث راه رفتن کودکان در خواب شوند. این فاکتورها عبارتند از:
- خستگی یا کمبود خواب
- عادات خواب نامنظم
- استرس یا اضطراب
- قرار گرفتن در یک محیط خواب متفاوت
- بیماری یا تب
- مصرف برخی داروها، از جمله آرام بخش‌ها، محرک‌ها و آنتی هیستامین‌ها
- سابقه خانوادگی راه رفتن در خواب
اگرچه غیرمعمول است، اما راه رفتن در خواب می‌تواند یکی از علائم یک بیماری زمینه‌ای باشد. این شرایط می‌تواند یکی از موارد زیر باشد:
- آپنه خواب (زمانی که تنفس فرد برای مدت کوتاهی در طول شب متوقف می‌شود)
- هراس‌های شبانه (کابوس‌های دراماتیکی که در خواب عمیق رخ می‌دهند)
- میگرن
- سندرم پای بی‌قرار (RLS)
- جراحات سر
علائم راه رفتن در خواب یا خوابگردی کودکان چه هستند؟
راه رفتن در هنگام خواب اصلی‌ترین علامت و نشانه خوابگردی است، اما کارهای دیگری نیز وجود دارند که با این شرایط در ارتباط هستند.
علائم راه رفتن در خواب عبارتند از:
- نشستن روی تخت و تکرار حرکات
- بلند شدن و قدم زدن در خانه
- صحبت کردن یا زمزمه کردن در خواب
- وقتی با او صحبت می‌شود واکنش نشان نمی‌دهد
- انجام حرکات ناشیانه
- ادرار کردن در مکان‌های نامناسب
- انجام رفتارهای معمول یا تکراری، مانند باز و بسته کردن درها
تشخیص خوابگردی کودکان
به طور معمول، یک پزشک می‌تواند بر اساس گزارش‌های سایر اعضای خانواده از رفتار یک کودک راه رفتن در خواب را برای او تشخیص دهد. معمولا، نیازی به هیچ درمانی نیست. پزشک شما ممکن است بخواهد معاینه فیزیکی یا روانی را برای رد سایر شرایطی که موجب راه رفتن در خواب می‌شوند، تجویز کند.
اگر یک مشکل پزشکی دیگر موجب راه رفتن کودک شما در خواب می‌شود، درمان برای آن مشکل اصلی مورد نیاز است.
اگر پزشک به مشکل خواب دیگری مانند آپنه خواب مشکوک شود، می‌تواند یک مطالعه خواب را توصیه کند. مطالعه خواب شامل گذراندن یک شب در یک آزمایشگاه خواب است.
الکترودهایی به قسمت‌های خاصی از بدن کودک متصل می‌شوند تا ضربان قلب، امواج مغزی، نرخ تنفس، تنش عضلانی، حرکت چشم و پاها و سطح اکسیژن در خون را اندازه‌گیری کنند. یک دوربین نیز ممکن است از خواب کودک فیلم بگیرد.
اگر راه رفتن در خواب مشکل ساز است، پزشک به شما تکنیکی به نام بیداری برنامه‌ریزی شده را آموزش می‌دهد. این تکنیک شامل نظارت بر خواب کودک برای چند شب است تا مشخص کنید که راه رفتن کودک چه زمانی شروع می‌شود و در نتیجه 15 دقیقه قبل از این راه رفتن در خواب شروع شود، کودک را از خواب بیدار کنید.
این کار باعث می‌شود تا سیکل خواب کودک مجدد تنظیم شود و رفتار خوابگردی او تحت کنترل درآید. اگر راه رفتن در خواب باعث رفتارهای خطرناک یا خستگی مفرط شده است، پزشک ممکن است داروهایی مانند بنزودیازپین‌ها (داروهای روانگردان که معمولاً برای درمان اضطراب تجویز می‌شوند) یا داروهای ضد افسردگی تجویز کند.
درمان‌های راه رفتن در خواب
اگر متوجه شدید که کودکتان در خواب راه می‌رود، سعی کنید به آرامی او را به تختخواب خود هدایت کنید. سعی نکنید او را بیدار کنید زیرا ممکن است او را برانگیخته کند. در عوض، با صحبت به او اطمینان دهید و به او کمک کنید تا به رختخواب خود بازگردد.
همچنین اقدامات ایمنی وجود دارد که می‌توان در محیط خانه برای کمک به حفظ امنیت کودک خود انجام داد. این اقدامات شامل:
- بستن و قفل کردن تمام درها و پنجره‌ها در شب
- نصب دزدگیر روی درها و پنجره‌ها یا نصب قفل دور از دسترس فرزندتان
- حذف اقلامی که می‌تواند خطر زمین خوردن را افزایش دهد
- بیرون آوردن اشیای تیز و شکستنی از اطراف تخت کودک
- اجازه ندهید فرزندتان در تخت دو طبقه بخوابد
- نصب دروازه‌های ایمنی در جلوی پله‌ها یا درها
- برای جلوگیری از سوختگی دمای آبگرمکن را کم کنید
- دور از دسترس نگه داشتن کلیدها
پیشگیری از راه رفتن کودکان در خواب
کمک به فرزندتان در ایجاد عادات خواب خوب و تکنیک‌های آرام‌سازی می‌تواند به جلوگیری از راه رفتن در خواب کمک کند. برای کمک به جلوگیری از راه رفتن در خواب، موارد زیر را امتحان کنید:
- کودک هر شب در ساعت معینی به رختخواب برود.
- یک روتین آرامش‌بخش قبل از خواب ایجاد کنید، مانند حمام آب گرم یا گوش دادن به موسیقی آرام‌بخش.
- یک محیط خواب تاریک، آرام و راحت برای کودک خود ایجاد کنید.
- دمای اتاق خواب فرزندتان را به کمتر از 75 درجه فارنهایت (24 درجه سانتیگراد) کاهش دهید.
- قبل از خواب مصرف مایعات را محدود کنید و اطمینان حاصل کنید که کودک شما قبل از رفتن به رختخواب مثانه خود را خالی می‌کند.
- قبل از خواب از مصرف کافئین و شکر خودداری کنید.
اگر باز هم نگران هستید با پزشک متخصص اختلالات خواب مشورت کنید. اجازه دهید تا پزشک بداند که راه رفتن در خواب کودک شما برای یک بازه زمانی خاص ادامه می‌یابد.
کلام آخر
مرکز خواب اورا اسلیپ با حضور دکتر فریبا معینی پور متخصص خواب در زمینه انواع اختلالات خواب به مراجعین خود مشاوره می دهد.
اگر کودکان خوابگردی دچار شده است یا از سایر اختلالات خواب رنج می برید؛ کافیست با پزشکان ما تماس بگیرید تا آنها روش های موثری را برای درمان بی خوابی شما تجویز کنند. همچنین از سایر خدمات این مجموعه مانند درمان خواب سبک و درمان خواب سنگین نیز بهره مند شوید.
تماس با ما :
منبع: healthline