مقالات

خواب راحت با همسر؛ زن و شوهر چگونه کنار هم بخوابند

خواب راحت با همسر؛ زن و شوهر چگونه کنار هم بخوابند

برای برخی افراد، خوابیدن با شریک زندگی، احساس گرما، آرامش و امنیت دارد اما برای دیگران، این تجربه خوشایند نیست. بر اساس نظرسنجی Better...

تاثیر دستگاهای الکترونیکی و فناوری بر خواب

تاثیر دستگاهای الکترونیکی و فناوری بر خواب

نظرسنجی Sleep in America در سال 2011 از بنیاد ملی خواب شامل سؤالاتی در مورد استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب بود. این...

تمرینات دهان و گلو برای توقف خروپف و بهبود OSA

خروپف می‌تواند یک موضوع ناراحت‌کننده برای شریک زندگی، هم اتاقی و اعضای خانواده باشد. خروپف می‌تواند باعث اختلال در خواب شود و حتی موجب...

بهترین ورزش ها برای خواب با کیفیت و راحت

بهترین ورزش ها برای خواب با کیفیت و راحت

ارتباط بین ورزش منظم و کیفیت خواب به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته است. تحقیقات کنونی  نشان می‌دهد که ورزش و خواب رابطه‌ای...

اهمیت خواب برای ورزشکاران و تاثیرش بر عملکرد ورزشی

اهمیت خواب برای ورزشکاران و تاثیرش بر عملکرد ورزشی

ورزشکاران می دانند که فعالیت بدنی جزء مهمی از یک سبک زندگی سالم است. ورزش منظم طول عمر را افزایش می دهد و خطر...

چگونه چرت بزنیم؛ نکات چرت کوتاه برای رفع خستگی

چگونه چرت بزنیم؛ نکات چرت کوتاه برای رفع خستگی

در حالی که بسیاری از فرهنگ ها چرت زدن را به عنوان بخشی منظم از روال خواب خود دارند،  مدت هاست که موضوع چرت...

بهترین وضعیت خوابیدن چیست و کدام سمت بهتر است

بهترین وضعیت خوابیدن چیست و کدام سمت بهتر است

در طول خواب، بدن شما برای بازیابی و ترمیم خود کار می کند. وضعیت خواب شما بسته به اینکه چقدر از انحنای طبیعی ستون...

سندرم خواب کوتاه یا خواب ناکافی چیست

سندرم خواب کوتاه یا خواب ناکافی چیست

اگر معمولا کمتر از هفت ساعت می خوابید، احتمالاً کم خواب هستید. بسیاری از مردم به دلیل انتخاب سبک زندگی کم خواب هستند. به...

خواب های دوران بارداری به چه معناست و دلیل دیدن آن ها چیست

خواب های دوران بارداری به چه معناست و دلیل دیدن آن ها چیست

مردم دوست دارند در مورد چگونگی تغییر خواب شما با ورود نوزاد صحبت کنند، اما برای بسیاری، بارداری می‌تواند شب‌های شما را مدت‌ها قبل...

ورزش و خواب؛ چگونه ورزش بر خواب تاثیر می گذارد؟

ورزش و خواب؛ چگونه ورزش بر خواب تاثیر می گذارد؟

رابطه بین ورزش و خواب در طول سال ها به طور گسترده مورد بررسی قرار گرفته است. مطالعات قبلی نشان داده اند که ورزش...

چرا با سردرد از خواب بیدار می شویم

چرا با سردرد از خواب بیدار می شویم؟

همه ما شب‌ها با این هدف که از خواب بیدار شویم، احساس آرامش، سرحال و آمادگی برای روز می‌کنیم. اما برای بسیاری از افراد،...

تیروئید کم کار و ارتباط آن با آپنه خواب

تیروئید کم کار و ارتباط آن با آپنه خواب

وقفه در خواب می‌تواند منجر به تیروئید کم کار شود. آپنه خواب یک نوع اختلال خواب است که در آن تنفس در هنگام خواب...