علت ترس در خواب چیست + علائم و درمان

علت ترس در خواب چیست + علائم و درمان

خواب یکی از مهم ترین بخش های زندگی فردی هر انسانی می باشد که تا حد زیادی با سلامتی وی ارتباط مستقیم دارد. یک خواب خوب و با کیفیت بدون هیچ اختلال و مزاحمتی عملکرد ترمیم و بازسازی بافت و سیستم های آسیب دیده بدن را به شدت افزایش می دهد.

در مقابل بی خوابی و اختلالات خواب می تواند باعث بروز بیماری های خطرناک جسمی و روانی زیادی همچون افسردگی و انواع سکته ها شود. برای داشتن زندگی به مراتب باکیفیت تر باید خواب کافی داشته باشید.

به همین منظور هر گونه اختلالات و وقفه در خواب خود را نادیده نگرفته و به درمان آن اقدام کنید. یکی از اختلالاتی که امروزه به شدت شایع شده است ترس در خواب یا وحشت شبانه می باشد. در این مقاله بررسی می شود علت ترس در خواب چیست؟

ترس در خواب یا وحشت شبانه چیست؟

ترس در خواب یا وحشت شبانه نوعی واکنش غیر ارادی و ناخودآگاه در خواب می باشد. در طی این اختلال خواب فرد به دلیل وحشت و ترس زیاد از خواب بیدار می شود و ممکن است دیگر قادر به خوابیدن مجدد نباشد.

این اختلال با عنوان ترور شبانه نیز شناخته می شود و علائمی دارد که شامل جیغ زدن، ترس شدید و ناتوانی در خوابیدن دوباره می باشد. یک ترور خواب یا وحشت شبانه ممکن است به مدت چند ثانیه یا چند دقیقه ادامه داشته باشد، گاهی نیز به صورت مکرر در طول خواب تکرار می گردد و خواب را به کلی از بین می برد.

خواب چند مرحله دارد که از خواب سبک تا عمیق و مرحله رم خواب ادامه دارد. وحشت شبانه در عمیق ترین مرحله خواب اتفاق می افتد. این اختلال در کودکان شایع تر است و عواقب روحی و روانی جدی تری نسبت به بزرگسالان دارند.

طبق تحقیقات جهانی حدود 6 درصد از کودکان و 3 درصد از بزرگسالان با این اختلال دست و پنجه نرم می کنند و تحت تاثیر آن قرار دارند.

بیشترین رده سنی که درگیر این عارضه هستند کودکان 4 سال تا 12 سال می باشد و در بزرگسالان کمتر اتفاق می افتد. اگر علت بروز این اختلال را پیدا کرده و در همان ابتدا به درمان آن اقدام کنید جای نگرانی نیست. اما تداوم آن در طولانی مدت سبب بروز مشکلات به مراتب جدی تر و خطرناک تری می شود و شدت آن برای کودکان بیشتر خواهد بود.

علت ترس در خواب یا وحشت شبانه چیست؟

با وجود تمام تحقیقات علمی صورت گرفته در این زمینه و پیشرفت های عملی هنوز هم علت برخی از اختلالات خواب مشخص نشده است که ترس در خواب یا وحشت شبانه نیز یکی از این اختلالات می باشد.

اما در بررسی علائم و عوارض آن و همچنین تحقیقات میدانی بر میزان اثرگذاری این عارضه می توان گفت علت اصلی بروز این اختلال بی خوابی، فشار عصبی و استرس زیاد است. در کودکان میزان تنشی که در خانه وجود دارد باعث اضطراب و وحشت شبانه آن ها می شود.

ترس و وحشت شبانه علت دیگری نیز دارند از جمله:

  • تب ناشی از بیماری های مختلف
  • سردرد های میگرنی
  • سردرد های عصبی و تنشی
  • جراحت، آسیب و صدمه در ناحیه سر
  • عوارض برخی از داروهای شیمیایی
  • وجود اختلالات خواب که مانع خواب شبانه هستند
  • استرس و اضطراب بیش از حد
  • وجود اختلال آپنه انسدادی در خواب
  • مصرف نوشیدنی های حاوی الکل
  • بیماری سندرم پای بی قرار
  • احساس خستگی و کسالت شدید
  • اختلالات خلقی و عصبی
  • بیماری هایی مثل اسکیزوفرنی یا افسردگی

ترس یا وحشت شبانه در کودکان چگونه است؟

متخصصان بیان کرده اند که ترس و وحشت شبانه بخشی از سیستم و دستگاه عصبی بدن کودکان است که در حال رشد و پیشرفت می باشد.

به دلیل اینکه بدن و سیستم عصبی کودکان در حال رشد بوده، طبیعی است که اختلالاتی در روند خواب آن ها رخ دهد. این اختلالات در برخی مواقع سطحی بوده و مشکلی برای کودک به وجود نمی آورد، به همین علت نیازی به درمان پزشکی ندارد و به خودی خود از بین می روند.

اما همیشه و در هر امری گذشتن از حد و مرز طبیعی نشان وجود مشکلات دیگری می باشد و در عین حال عوارضی نیز به دنبال دارد. از این رو اگر در اطرافیانتان اعم از کودکان و بزرگسالان وحشت شبانه در مدت زمان طولانی ادامه داشته باشد باید در جهت درمان و بهبود شرایط اقدامات لازم را انجام دهید.

این مسئله در کودکان به دلیل شرایط حساس و سن رشد آن ها جدی تر می باشد. لازم به ذکر است که والدین در صورت مشاهده شرایط زیر باید حتما به پزشک مراجعه کنند:

  • تلاش جهت نخوابیدن کودک برای پیشگیری از بروز وحشت شبانه
  • احتمال صدمه دیدن کودک در حین خوابیدن و وحشت شبانه
  • وجود الگوی خاص در وحشت شبانه کودکان
  • مشاهده رفتارهای خاص در حین خواب کودک، مانند ضربه زدن یا جیغ کشیدن مکرر
  • وجود وحشت شبانه در طولانی مدت
  • وجود وحشت شبانه در سنین پس از نوجوانی
  • قطع شدن مکرر خواب کودک در طولانی مدت به دلیل وحشت شبانه

ترس وحشت شبانه در بزرگسالان چگونه است؟

طبق نظر متخصصان علت وحشت شبانه در بزرگسالان به شرح زیر می باشد:

  • بیماری اختلال شخصیتی دو قطبی
  • وجود اختلال استرس و اضطراب عمومی
  • وجود بیماری های روانی و افسردگی
  • اختلال و اضطراب ناشی از تجربه یک حادثه تلخ
  • مصرف بیش از حد الکل
  • سوء مصرف مواد مخدر و روان گردان

اختلال وحشت شبانه در بزرگسالان معمولا ناشی از مشکلات روانی و عصبی می باشد و با دیگر اختلالات خواب همچون آپنه خواب همراه هستند. همچنین عوارض این اختلال در بزرگسالان خطرناک می باشد و حتما باید تحت نظر پزشک درمان گردد.

علائم وحشت شبانه

با تحقیق و بررسی بر روی افرادی که دچار چنین اختلالی هستند، چند علامت و نشانه کلی به دست آمده که به شرح زیر می باشد:

  • ضربان شدید قلب و نبض
  • بالا بودن فشار خون
  • نفس کشیدن به صورت پی در پی و سریع
  • بروز رفتارهایی مانند جیغ کشیدن یا داد زدن در هنگام خواب
  • عرق کردن زیاد از حد در خواب
  • ترس یا وحشت شدید و بی دلیل از یک منبع نامشخص و ناشناخته
  • از خواب پریدن جزئی یا بیدار شدن کامل به طور ناگهانی
  • مشاهده علائم ترس در فرد مبتلا مانند چشمان وحشت زده با مردمک گشاد
  • مشکل داشتن یا ناتوانی کامل در خوابیدن مجدد

عوارض وحشت شبانه

وحشت شبانه عوارضی به دنبال دارد که مشکلات زیادی برای زندگی فردی و اجتماعی افراد مبتلا ایجاد می کند. از سوی دیگر این عوارض در صورت تداوم و عدم درمان بیماری هایی به مراتب جدی تر و خطرناک تری به همراه خواهد داشت. برخی از این عوارض:

  • ایجاد اختلالات خواب
  • بروز بی خوابی
  • خواب آلودگی و کسالت در طول روز و هنگام بیداری
  • صدمات جسمی رساندن به خود یا به ندرت به اطرافیان و نزدیکان
  • بروز اضطراب و استرس
  • بروز اختلالات خلقی
  • ضعف سیستم عصبی

راهکارهای درمانی وحشت شبانه

درمان وحشت شبانه بیش از هر چیزی بستگی به علت بروز آن دارد. به همین دلیل بهترین راهکار برای درمان وحشت شبانه از بین بردن محرک های ایجاد کننده این اختلال می باشد.

البته تاثیر راهکارهای درمانی وابسته به این است که برای چه رده سنی به کار گرفته می شود. روش های درمانی که برای کودکان ارائه شده به مراتب ساده تر از راهکارهای درمانی بزرگسالان است.

کودکانی که دچار وحشت شبانه هستند بیش از هر چیزی به آرامش و فضایی آرام و خالی از هر گونه استرس نیازمند می باشند. والدین باید این نکته را به یاد داشته باشند که اگر کودکشان در هنگام خواب درگیر وحشت شبانه شده اند اما هنوز خواب هستند، نباید آن ها را بیدار کنند.

در برخورد با این شرایط تنها کار لازم محکم بغل کردن کودک و آرام صحبت کردن با وی می باشد. در شرایط عادی کودک پس از وحشت شبانه و آرام شدن باز هم به خواب می رود و مشکلی نخواهد داشت.

اما در برخی مواقع که وحشت شبانه بر اثر علت های به خصوصی مانند انواع بیماری های خاص یا آسیب دیدگی سر ایجاد می شود، یا اینکه عوارضی چون بی خوابی یا اختلالات خواب به همراه داشته باشد نیازمند درمان پزشکی و تخصصی است.

گزینه ها و راه های درمانی شامل موارد زیر می باشد:

اولین راهکار درمان استرس و اضطراب می باشد.

 برای درمان استرس می توان از روش هایی مانند هیپنوتیزم، تکنیک های شناختی رفتاری و بیوفیدبک استفاده کرد.

روش بیدار کردن مقدماتی

همانطور که گفته شد وحشت شبانه در نیمه اول خواب یا همان مرحله خواب عمیق رخ می دهد. این روش بیان می کند که باید فرد مبتلا را 15 دقیقه قبل از رخ دادن وحشت شبانه بیدار کرد و تا چند دقیقه به همان حالت بیداری نگه داشت.

دارو درمانی

این روش به ندرت به کار گرفته می شود و فقط در شرایطی توصیه می شود که وضعیت به حالت وخیم درآمده باشد. در صورت لزوم از داروهای طیف بنزودیازپین و برخی قرص های ضد افسردگی استفاده می شود که بیشترین اثرگذاری را دارند.

به کارگیری تکنیک های بهداشت خواب

بهداشت خواب شامل چندین عمل و مراقبه در هنگام بیداری، خواب و همچنین طول خواب می باشد، مانند انتخاب محیطی مناسب برای خواب، حمام یا دوش آب گرم قبل از خواب، تمرین های آرامش بخش ورزش های هوازی مانند یوگا، خواندن کتابی مناسب و خوردن غذاهای سالم.

کلام آخر

وحشت شبانه یکی از اختلالات خوابی است که در صورت تداوم عوارض جدی مانند بی خوابی یا اختلالات خلقی به دنبال دارد که وجود همین اختلالات نیز سبب بروز بیماری های جسمی و روانی خطرناک تری مانند افسردگی و سکته قلبی می شود. درمان بی خوابی را جدی بگیرید

وحشت شبانه اختلالی است که افراد در سنین مختلف دچار آن می شوند که در هر رده سنی با هر علتی، عوارضی متفاوت به همراه دارد. اما می توان گفت عوارض مشترک بین تمام سنین بی خوابی و اختلالات خواب است.

همان طور که می دانید خواب یکی از پدیده هایی است که نقشی اساسی در سلامت جسم و روان افراد دارد. بنابراین وجود اختلالات خواب و بی خوابی مشکل قابل توجهی است که عوارض زیادی به دنبال دارد و باید درمان شود.

امروزه با وجود مشکلات و شرایط خاص زندگی اختلالات خواب و بی خوابی تبدیل به یک معضل بزرگ شده است. با این وجود روش های درمانی زیادی توسط مراکز درمانی و متخصص اختلالات خواب ارائه شده که یکی از بهترین مراکز درمان اختلالات خواب، کلینیک خواب اوراسلیپ می باشد. برای دریافت مشاوره و نوبت باما تماس بگیرید.

شماره های تماس :

سوالات متداول

علت اصلی ترس در خواب یا وحشت شبانه چیست؟

اصلی علت بروز وحشت شبانه یا ترس در خواب، بی خوابی در هنگام خستگی زیاد، استرس و اضطراب می باشد.

بهترین راهکار درمانی اختلال وحشت شبانه چیست؟

میزان اثر بخشی هر روش درمانی وابسته به علت بروز عارضه و بیماری می باشد. از آن جا که اصلی ترین علت بروز وحشت شبانه استرس و اضطراب است، بهترین راه درمان کنترل، درمان و از بین بردن استرس می باشد.

مقالات بیشتر :

تعریف علمی خواب

درمان بی‌خوابی در دوران بارداری

برای بی‌خوابی چه بخوریم؟